Sunne shots og tenner

Stadig flere starter dagen med en shot. Ingefær, sitron, gurkemeie, eple - gjerne en liten, konsentrert dose som skal gi energi og styrke immunforsvaret. På hoteller står ingefærshot ofte fremme ved frokostbuffeten, og hjemmelagde varianter som idrettsutøvere bruker har blitt populære.

Det er gode nyheter for kroppen. Men det er verdt å vite hva som skjer i munnen - og særlig hva du bør unngå rett etterpå.

Hvorfor er sunne shots utfordrende for tennene?

Det handler ikke om sukker. Det handler om syre.

Ingefær, sitron, eple og mange andre ingredienser i populære shots har lav pH - de er sure. Når tannemaljen utsettes for syre, blir den midlertidig mykere. Dette er en helt normal og forbigående tilstand, og spyttet i munnen jobber kontinuerlig med å nøytralisere syren og gjenoppbygge emaljen.

Problemet oppstår ikke av at du drikker en shot. Problemet oppstår hvis syren får virke ofte, lenge - eller hvis du pusser tennene mens emaljen fortsatt er myk.

Det positive: drikk shoten raskt

Her er et poeng mange ikke kjenner til, og det er faktisk godt nytt.

For tennene er det bedre å drikke en sur shot raskt enn å nippe til den over lang tid. Jo kortere tid syren er i kontakt med tennene, desto mindre belastning. En shot som er overstått på noen sekunder gir tennene en kort syrepåkjenning og deretter ro til å hente seg inn.

Det motsatte - å sitte og småsippe på noe surt over en halvtime - holder munnen sur lenge og gir emaljen ingen pause. Så akkurat formen "shot" er gunstig i seg selv: liten mengde, raskt unna.

Vil du gjøre det enda mildere, kan du drikke shoten med sugerør, slik at mindre av syren treffer tennene direkte.

Det viktigste: ikke puss tennene rett etterpå

Dette er det viktigste rådet i hele artikkelen.

Rett etter en sur shot er emaljen mykere enn normalt. Pusser du tennene nå, kan børsten slite bort det ytterste, oppmykede laget av emalje - og over tid kan dette føre til varig tap av tannsubstans. Du tror du gjør noe bra, men gjør egentlig skade.

Emaljen trenger tid til å herde igjen etter syrepåkjenning. Derfor er rådet klart: vent minst 30 minutter før du pusser tennene etter sur mat eller drikke. I løpet av denne halvtimen rekker spyttet å nøytralisere syren og gjenoppbygge overflaten.

Mange tar derfor ingefærshoten først, spiser frokost, og pusser tennene før de går ut døra - da er det som regel god margin.

Slik nyter du sunne shots uten å belaste tennene

Du trenger ikke kutte ut shotene. Du trenger bare noen enkle vaner:

• Drikk shoten raskt fremfor å nippe over tid
• Skyll munnen med vann rett etterpå - det nøytraliserer syren raskere
• Vent minst 30 minutter før du pusser tennene
• Bruk eventuelt sugerør for å redusere direkte kontakt
• Pusser du om morgenen, gjør det heller før shoten enn rett etter

Disse grepene koster ingenting og lar deg beholde den sunne vanen uten å ofre emaljen.

Når bør du sjekke tennene?

Syreskader utvikler seg gradvis og er vanskelige å oppdage selv i starten. Tegn å følge med på er ising ved kald, varm eller søt mat, fortenner som blir matte eller gjennomsiktige i kantene, og en gulere tone fordi det mykere laget under emaljen blir synlig.

Merker du noe av dette, bør du få det vurdert. Syreskader kan ikke repareres av seg selv - tapt emalje kommer ikke tilbake - men oppdages de tidlig, kan vi styrke tennene med fluor og stoppe utviklingen før det blir behov for større behandling.

Hos Østervågtannlegene i Stavanger ser vi på tennene dine og gir konkrete råd tilpasset dine vaner. Vi behandler kun voksne pasienter.

Ofte stilte spørsmål

Er ingefærshot skadelig for tennene?

Ingefærshot er ikke skadelig i seg selv, men den er sur og kan over tid svekke emaljen ved hyppig inntak. Det viktigste er å ikke pusse tennene rett etterpå, og å skylle munnen med vann.

Hvor lenge bør jeg vente med å pusse tennene etter en sur shot?

Minst 30 minutter. Emaljen er mykere rett etter syrepåkjenning, og pussing for tidlig kan slite den ned. I løpet av en halvtime rekker spyttet å nøytralisere syren og styrke overflaten igjen.

Er det bedre å drikke en sur shot raskt eller sakte?

Raskt. Jo kortere tid syren er i kontakt med tennene, desto mindre belastning. En shot du drikker på noen sekunder er mildere for tennene enn noe du nipper til over lang tid.

Hjelper det å bruke sugerør?

Ja, litt. Sugerør reduserer hvor mye av syren som treffer tennene direkte. Det er et enkelt grep, særlig hvis du drikker sure shots eller drikker jevnlig.

Bør jeg slutte med ingefærshot for tennenes skyld?

Nei. Det er sjelden nødvendig. Med riktige vaner - rask inntak, skylling med vann og å vente med tannpuss - kan du fint beholde shotene uten å belaste tennene unødig.

Kan syreskader repareres?

Tapt emalje kan ikke gjenoppbygges naturlig, men tidlig oppdaget syreskade kan stanses. Tannlegen kan styrke emaljen med fluor og gi råd. Ved større skader kan fyllinger eller kroner være aktuelt.

Lurer du på om vanene dine sliter på tennene?

Vi gjør en grundig undersøkelse og gir deg konkrete råd tilpasset hverdagen din - uten pekefinger. Bestill en time hos oss i Stavanger sentrum.

Bestill time