Daglig munnhygiene
For å opprettholde god tannhelse er det viktig å etablere gode daglige rutiner:
- Puss tennene to ganger daglig: Bruk en myk tannbørste og fluortannkrem. Puss i minst to minutter hver gang for å fjerne plakk og forebygge hull.
- Bruk tanntråd daglig: Tanntråd fjerner matrester og plakk mellom tennene der tannbørsten ikke når. Dette forebygger tannkjøttbetennelse og hull.
Riktig bruk av tanntråd
For å få mest mulig ut av tanntråden, følg disse trinnene:
- Forberedelse: Kutt av ca. 45 cm tanntråd og tvinn den rundt langfingrene, slik at du har et par centimeter tråd å jobbe med.
- Plassering: Hold tråden stramt mellom tommel og pekefinger, og før den forsiktig mellom tennene.
- Bevegelse: Bøy tråden i en C-form rundt hver tann og beveg den opp og ned langs tannens side, både over og under tannkjøttkanten.
- Gjenta: Bruk en ren del av tråden for hver tann.
Hvis du opplever blødning eller ubehag, kan det være tegn på tannkjøttbetennelse. Vedvarer dette, bør du kontakte tannlegen din.
Kosthold og drikkevaner
Ditt kosthold påvirker tannhelsen betydelig:
- Begrens sukkerinntaket: Unngå hyppig inntak av sukkerholdige matvarer og drikker, da de kan føre til hull.
- Velg vann som tørstedrikk: Vann er det beste valget for tannhelsen. Sukkerholdige og sure drikker kan skade emaljen og øke risikoen for hull.
Regelmessige tannlegebesøk
Selv med gode hjemmevaner er det viktig å besøke tannlegen jevnlig:
- Profesjonell rengjøring: Tannlegen kan fjerne tannstein og plakk som du ikke får bort selv.
- Tidlig oppdagelse: Regelmessige kontroller gjør at tannlegen kan oppdage og behandle problemer tidlig, før de utvikler seg til større utfordringer.
Ved å følge disse rådene kan du opprettholde en sunn munn og forebygge tannproblemer. Husk at små endringer i daglige rutiner kan ha stor betydning for din tannhelse.
For mer informasjon om riktig bruk av tanntråd, se denne videoen:
https://youtu.be/96uOssrVZRU?si=P0bDKzx5buYo8N6G