Lettbrus, kullsyrevann og energidrikk

Det finnes mange alternativer til sukkerholdig brus på markedet i dag, men hva er egentlig best for tannhelsen din? Her tar vi en nærmere titt på forskjellene mellom lettbrus, kullsyrevann med smak, energidrikk og saft, og hvordan disse drikkene påvirker tannemaljen din.

Hva er forskjellen på lettbrus og kullsyrevann med smak?

Mange tror at kullsyrevann med smak er et betydelig sunnere alternativ enn lettbrus, men det er viktig å forstå hva disse drikkene faktisk inneholder:

• Kullsyrevann med smak: Vann tilsatt kullsyre og naturlige eller kunstige aromaer. Inneholder som regel ikke sukker eller søtstoff, men ofte sitronsyre eller andre syrer.
• Lettbrus: Sukkerfri brus med kunstige søtningsstoffer og ofte tilsatt ulike syrer som fosforsyre eller sitronsyre, som gir lav pH-verdi og kan skade tannemaljen.

Hvordan påvirker kullsyrevann og lettbrus tannhelsen?

Tannskader oppstår når tannemaljen blir utsatt for syrer som senker pH-verdien i munnen under kritiske nivåer (pH 5,5). Jo lavere pH, desto høyere risiko for syreskader.

Her er noen eksempler på pH-verdier i populære drikker:

• Frus-serien: ca. pH 2,9-3,0
• Bonaqua Eple med kullsyre: pH 3,2
• Bris med smak: ca. pH 4,6-4,8
• Farris Lime: pH 4,8
• Redbull (energidrikk): pH 3,5
• Cola Light: pH 2,7
• Vanlig Cola: pH 2,4

Det betyr at selv drikker markedsført som «sunnere valg» kan ha en skadelig effekt på tannemaljen over tid, spesielt ved hyppig inntak.

Hva med energidrikk og saft?

Energidrikker og saft kan være ekstra utfordrende for tannemaljen fordi de ofte inneholder både syre og sukker, eller søtstoffer kombinert med høy surhetsgrad. Dette dobler risikoen for syreskader og hull i tennene, spesielt blant unge som ofte drikker dette hyppig.

Hvordan kan du redusere risikoen for syreskader?

• Drikk sammen med måltider: Når du inntar sure drikker sammen med mat, stimulerer du produksjonen av spytt som hjelper med å nøytralisere syren.
• Skyll munnen etterpå: Skyll med rent vann eller fluorid-munnskyll etter at du har drukket sure drikker.
• Bruk sugerør: Det reduserer kontakten mellom syren og tannoverflatene.
• Unngå smådrikking: Ikke nipp til sure drikker over lengre tid; drikk opp på én gang.
• Vent med tannpussen: Vent minst 30 minutter før du pusser tennene etter inntak av sure drikker.
• Myk tannbørste: Bruk alltid en myk tannbørste for å minimere slitasje på emaljen.

Hva anbefaler vi hos Østervågtannlegene?

Hos oss anbefaler vi hovedsakelig rent vann som tørstedrikk. Hvis du ønsker variasjon, er kullsyrevann uten smak et godt alternativ da det ikke inneholder syrer som skader tannemaljen. Dersom du velger å drikke lettbrus eller kullsyrevann med smak, anbefaler vi å følge rådene over og jevnlig besøke tannlege for å opprettholde god tannhelse.

Våre tannleger er klare til å veilede deg videre, og kan hjelpe deg med å forebygge eller behandle eventuelle tannskader relatert til drikkevaner.

Kontakt oss gjerne for en undersøkelse eller råd om hvordan du best tar vare på tannhelsen din.