For å opprettholde optimal munnhygiene er det viktig å rengjøre mellom tennene daglig. Tanntråd og mellomromsbørster er essensielle verktøy for å fjerne plakk og matrester fra steder der tannbørsten ikke når. Her er en enkel guide til hvordan du kan bruke disse hjelpemidlene riktig.
Slik bruker du tanntråd
Tanntråd er ideell for å rengjøre trange mellomrom mellom tennene. Følg disse trinnene for en effektiv rengjøring:
- Forbered tanntråden
Klipp av omtrent 45 cm tanntråd. Vikle den rundt langfingrene på begge hender, slik at du har et par centimeter tråd å jobbe med. - Plasser tanntråden riktig
Hold tråden stramt mellom tommel og pekefinger. Før den forsiktig mellom tennene ved å bruke en mild sagende bevegelse. - Rengjør med C-form
Når tanntråden er på plass, bøy den rundt tannen i en C-form. Beveg tråden opp og ned langs tannens side, og pass på å komme godt under tannkjøttskanten. - Gjenta for hver tann
Bruk en ren del av tanntråden for hver tann for å unngå å overføre plakk. Gjenta prosessen til alle mellomrom er rengjort.
Slik bruker du mellomromsbørste
Mellomromsbørster er ideelle for rengjøring av større mellomrom mellom tennene og rundt tannregulering eller implantater. Følg disse trinnene:
- Velg riktig størrelse
Det er viktig å velge en børste som passer til størrelsen på mellomrommet. Den skal gli lett inn uten å tvinges. - Plasser børsten forsiktig
Før børsten inn i mellomrommet mellom tennene. Unngå å bruke makt, da dette kan skade tannkjøttet. - Beveg børsten frem og tilbake
Beveg børsten forsiktig frem og tilbake noen ganger for å fjerne plakk og matrester. Vær nøye med å rengjøre alle sider av mellomrommet. - Skyll og oppbevar børsten
Skyll børsten under rennende vann etter bruk. La den lufttørke før neste bruk. Bytt børsten ut når busten blir slitt.
Tips for optimal bruk
- Daglig rutine: Rengjør mellom tennene minst én gang daglig, helst før leggetid.
- Skånsomhet: Vær forsiktig for å unngå skade på tannkjøttet. Bruk lette bevegelser og unngå å presse for hardt.
- Oppsøk tannlegen: Hvis du er usikker på hvilken størrelse eller type mellomromsbørste som passer best for deg, spør tannlegen om råd.
Ved å følge denne guiden kan du effektivt forbedre munnhygienen din og forebygge tannkjøttsykdommer og karies.